نصائح للحفاظ على صحتك في فصل الشتاء

خلق الله عز وجل في الجهاز التنفسي مجموعة من الدفاعات المناعية و الذاتية
في فصل الشتاء يزداد ظهور بعض المشكلات الصحية وخصوصاً ما يتعلق بالتهابات المجاري التنفسية العليا والسفلى عند الأطفال وكبار السن. ويعتبر الجهاز التنفسي الجهاز الوحيد في جسم الإنسان الذي يتصل اتصالاً دائماً بالبيئة الخارجية من خلال عمليتي الشهيق والزفير.
مجموعة من الدفاعات
خلق الله عز وجل في الجهاز التنفسي مجموعة من الدفاعات المناعية والذاتية التي يستطيع بها جهازنا التنفسي التغلب الكامل على هذه الالتهابات، وبالتالي حدوث الشفاء الكامل بإذن الله ومن هذه الدفاعات الآتي:
1- العطس: وهو حارس يقظ لطرد أي مواد غريبة تدخل الأنف.
2- شعيرات الأنف: وهي تعمل مثل المنخل أو الفلتر الذي يحبس ذرات الغبار الداخلة مع الهواء.
3- مخاط وتعرجات الأنف: وفيها تلتصق ذرات الغبار والأوساخ والبكتيريا التي تكون قد دخلت أثناء التنفس.
4- السعال: وهو حارس يقظ للقصبة الهوائية لطرد أي مواد غريبة مثل الفيروسات أو البكتيريا .
5- الأهداب المتحركة: وتوجد على طول القصبة الهوائية وتتحرك في اتجاه واحد من الأسفل إلى الأعلى لطرد الأجسام الغريبة.
6- خلايا الجهاز المناعي: ويوجد منها عدد كبير على طول الغشاء المبطن للجهاز التنفسي ووظيفتها مهاجمة الفيروسات والبكتيريا.

مناعة الجهاز التنفسي
من الأسباب التي تضعف مناعة الجهاز التنفسي الآتي:
1- مرض الإيدز.
2- سوء التغذية.
3- مرض السل.
4- التدخين.
5- العوامل العامة التي تسبب ضعف الجسم والهزال العام مثل كثرة السهر و زيادة إنهاك العمل.
6- بعض أنواع الأدوية التي تضعف مناعة الجسم.
فيروس فصل الشتاء
في فصل الشتاء ليس غريباً أن ترى عدداً كبيراً من أفراد الأسرة يعانون من أعراض مثل:
1. احمرار العينين.
2. صداع خفيف.
3. إعياء خفيف.
4. صباب (سيلان) مائي واحتقان في الأنف.
5. سعال جاف خفيف.
6. حرقان أو ألم في الحلق.
7. ألم خفيف في الساقين والمفاصل.
8. حمى خفيفة( وفي بعض الأحيان تكون مرتفعة جداً ولكن المريض لا تكون حالته سيئة وخصوصاً عند الأطفال).
هذه هي أعراض الالتهاب الفيروسي والذي عادة ما يصيب أكثر من فرد في العائلة.
معالجة هذا الالتهاب
في أغلب الأحيان يزول هذا الالتهاب تماماً خلال 4\5 أيام ويعطي للمريض نصائح عدة وبعض العلاجات مثل:
1- على المريض عدم إرهاق نفسه وإعطاء فرصة للجسم للراحة حتى يستطيع التغلب على هذا الالتهاب.
2- عدم التعرض للأجواء الباردة.
3- الاهتمام بالتغذية الجيدة.
4- الإكثار من تناول المشروبات الدافئة.
نصائح عامة
1- للوقاية من تأثير البرد على بشرة الجلد فإنه ينصح باستخدام الماء الدافئ بدلا من الماء البارد ولبس القفازات واستخدام الكريمات والدهانات المرطبة لبشرة الجلد وعدم التعرّض للأتربة.
2- للوقاية من تأثير البرد على شفتي الإنسان كما يحدث لبعض الأشخاص فإنه ينصح باستخدام مرطبات الشفاه المتواجدة في جميع الصيدليات.
3- للوقاية من مشكلات البرد ينصح أيضاً بعدم التعرض للأجواء الباردة والحرص على لبس الملابس الكثيفة وشرب المشروبات الدافئة.
4- في فصل الشتاء يفضلّ تناول المأكولات ذات الطاقة العالية مثل الحلويات واللحوم والدجاج والعسل والمواد الدهنية، ماعدا مريض القلب فلا ينصح له بالإكثار من المواد الدهنية.
5- استخدام المدفأة الكهربائية في تدفئة الغرفة، لكن قد تسبب بعض السلبيات مثل جفاف وتسخين الهواء المستنشق، مما يؤثر على صحة المجاري التنفسية العليا، كما أنها تمثل خطراً إذا كانت قريبة من متناول الأطفال.